補充營養

魚頭肉質細膩，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、鈣、鐵、鋅等營養物質，而豆腐含有大量的優質蛋白，還含有維生素、植物固醇、大豆異黃酮、卵磷脂、鈣、鋅、鎂、硒等成分，常吃魚頭燉豆腐可以補充多種營養物質，能有效緩解疲勞，增強體力。

健腦益智

魚頭燉豆腐營養豐富，味道鮮美，還含有蛋白質、維生素B1、不飽和脂肪酸等成分，可以促進腦部發育，有增強記憶力的作用，而豆腐中含有卵磷脂，也能促進大腦和人體神經的發育，魚頭燉豆腐有健腦益智的功效，經常食用能提高記憶力。

美容潤膚

魚頭含有多種氨基酸，還含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養物質，而豆腐含大量的蛋白質、鈣，兩者一起食用，利于人體對鈣質的吸收。另外，魚頭含有膠原蛋白，有較好的滋補作用，能維持皮膚彈性，有美容潤膚的功效。

保護心血管

豆腐中含有大量的鈣、鎂等礦物質，有補鈣的作用，其中含有的皂苷、大豆蛋白、不飽和脂肪酸等成分，可以降低血液中的膽固醇，能預防心血管疾病。而魚頭富含維生素A、D、K，還含有不飽和脂肪酸，能降低血脂、抗衰防老，魚頭燉豆腐有保護心血管的作用。